Ketua Umum AETI Harwendro mengatakan bahwa bila dibandingkan dengan tahun 2023 saja, jumlah ekspor timah tahun 2024 turun sebesar 34% yakni menjadi 45.321 ton dibandingkan tahun 2023 sebesar 68.140 ton.
“Dari tahun 2020 sampai dengan 2024, dimana rata-rata Indonesia mengekspor sekitar 60.000 sampai 75.000 ton per tahun. Dari grafik terlihat, tertinggi di tahun 2022, kemudian di 2023 mengalami sedikit penurunan, dan di 2024 penurunannya sangat signifikan,” beber Harwendro dalam Rapat Dengar Pendapat Komisi VI DPR RI, Jakarta, Senin (19/5/2025).
Harwendro mengungkapkan bahwa terdapat berbagai faktor di balik terjunnya jumlah ekspor timah pada tahun 2024. Faktor pertama adalah lantaran keterlambatan penerbitan Rencana Kerja dan Anggaran Biaya (RKAB) mineral dalam negeri yang berlaku secara 3 tahunan.
“Itu karena faktor utama penerbitan RKAB yang terlambat, dan karena terlambat ketika itu diberlakukan 3 tahun RKAB, sehingga mengalami penurunan di Q1 dan Q2,” jelasnya.
Faktor kedua, terang Harwendro, proses penegakan hukum kasus korupsi tata niaga timah di dalam negeri. Belum lagi, lanjutnya, lantaran penyitaan 5 fasilitas pemurnian dan pemrosesan (smelter) timah di dalam negeri.
Harwendro juga menyebutkan faktor lain seperti penangguhan 60 daftar Izin Usaha Pertambangan (IUP) di Indonesia oleh Kejaksaan Agung (Kejagung) juga berpengaruh pada jumlah ekspor timah tahun 2024.
“Kemudian yang paling sangat terasa dan menyita perhatian publik adalah kasus hukum tentang tata niaga pertimahan yang diusut oleh Kejaksaan Agung, di mana di situ ada lima smelter besar saat itu, yang punya kemampuan produksi per tahunnya hampir 18.000 ton ketika itu,” tambahnya.
Dia juga mengatakan, faktor lainnya seperti maraknya kasus penyelundupan bijih timah ilegal ke luar negeri dinilai juga menjadi alasan turunnya ekspor timah di Indonesia tahun 2024.
“Dan juga faktor lain mungkin menurunnya produksi PT Timah itu karena kasus hukum juga, mungkin mereka agak sedikit shock atau lebih berhati-hati dalam kebijakan mereka, sehingga itu mempengaruhi dari produksi mereka,” tandasnya.
Asal tahu saja, AETI mencatat, ekspor timah tahun 2020-2024 dengan detail berikut ini:
Potensi gempa megathrust di Indonesia masih cukup besar, di mana hanya tinggal menunggu waktu gempa yang cukup dahsyat tersebut akan terjadi. Meski begitu, belum ada yang bisa memastikan kapan gempa megathrust melanda Indonesia.
Salah satu segmen Megathrust yang paling mengancam adalah Selatan Jawa yang dampaknya bisa memanjang hingga Selat Sunda dan segmen Sumatera yang dampaknya juga memanjang ke Selat Sunda atau disebut Segmen Enggano.
Khusus Selatan Jawa Barat yang memanjang hingga Selat Sunda, segmen tersebut berdampak besar apabila melepaskan energi. Energi yang terkunci di zona subduksi selatan Jawa ini terus bertambah seiring waktu.
Peneliti dari Pusat Riset Kebencanaan Geologi BRIN Nuraini Rahma Hanifa mengungkapkan semakin lama energi yang terkumpul ini akan mencapai titik pelepasan energinya melalui pergerakan mendadak yang memicu getaran atau guncangan yang sangat kuat atau gempa bumi. Jika dilepaskan sekaligus bisa menyebabkan gempa hingga M 8,7.
Goncangan besar tersebut akan mengakibatkan perpindahan kolom air laut dan menyebabkan gelombang air laut menjadi sangat besar yang menjalar semua arah hingga mencapat daratan atau tsunami.
Tsunami yang ditimbulkan cukup tinggi yaitu bisa mencapai 20 meter yang bisa berdampak luas, tidak hanya di selatan Jawa tetapi juga di wilayah pesisir lainnya seperti Banten dan Lampung, bahkan hingga ke Jakarta.
“Semua pesisir Banten itu akan berdampak tapi dengan tinggi (tsunami) yang berbeda-beda,” kata Rahma, dikutip Minggu (18/5/2025).
Rahma menghitung apabila Megathrust di segmen Selatan Jawa yaitu wilayah Pangandaran pecah, maka akan terjadi tsunami sekitar 20 meter. Gelombang tsunami kemudian akan menyebar hingga masuk wilayah Selat Sunda dimana di daerah tersebut ada kawasan pesisir Banten dan Lampung.
“Kawasan pesisir Banten kira-kira tsunami 4 sampai 6 atau 8 meter. Sedangkan Lampung yang menghadap Selat Sunda akan kena semua,” imbuhnya.
Sedangkan untuk Jakarta, tsunami diprediksi akan menerjang wilayah pesisir utara dengan ketinggian 1 sampai 1,8 meter. Menurut perhitungannya, tsunami tersebut akan tiba di Jakarta 2,5 jam. Dia mengatakan hanya daerah pesisir utara Jakarta saja yang akan terkena tsunami 1,8 meter.
“2,5 jam tsunami tiba. Kalau Jawa bagian selatan 40 menit sudah sampai, Lebak itu 18 menit. Oke, yang kena imbas itu pertama kali adalah wilayah Jakarta Utara ya,” sebutnya.
BRIN pun mengajak masyarakat Indonesia untuk waspada terhadap risiko Megathrust. Dampak gempa Megathrust sangat besar hingga memberikan dampak lanjutan seperti kematian, cedera, kerusakan infrastruktur, kerusakan lingkungan, dampak sosial ekonomi hingga gangguan layanan dasar.
Jakarta Berpotensi Terdampak Gempa Megathrust Karena Tanah Lunak
Sementara menurut Kepala Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Dwikorita Karnawati, Jakarta juga berpotensi mengalami dampak gempa megathrust yang cukup besar karena sifat tanah di Jakarta cukup lunak.
Menurutnya, semakin lunaknya tanah, maka getaran gempa akan menjadi lebih kuat, karena tanah tersebut tidak mampu untuk menahan getaran yang ada.
“Itu kalau di tanah lunak, getarannya akan menjadi tambah kuat. Begitu masuk tanah lunak, meskipun jaraknya jauh. Seperti di Jakarta, dia getarannya akan kuat. Yang dikhawatirkan itu, guncangannya itu akan menguat. Meskipun jaraknya ratusan kilometer,” kata Dwikorita, dikutip Minggu (18/5/2025).
Dwikorita menambahkan pesisir pantai selatan Jawa bisa lebih rendah guncangan yang akan dirasakan karena sifat tanahnya yang cukup keras, sehingga dapat meredam guncangan gempa yang cukup besar.
“Dibandingkan dengan misalnya di Pelabuhan Ratu, itu kan lebih dekat dengan episentrum di pantai selatan. Tapi potensi guncangannya tidak akan sekuat yang di Jakarta. Karena sifat batuannya keras,” ujarnya.
“Di batuan atau tanah yang lebih keras, perambatan gelombang gempa, kalau nembus benda yang keras, dia akan diredam. Begitu lolos, keluar ke yang longgar. Begitu bertemu yang keras lagi, dia diredam lagi. Lewat lunak lagi, dia guncang lagi. Jadi seperti itu,” tambahnya.
13 Segmen Megathrust di RI
Mengacu pada Peta Sumber dan Bahaya Gempa Indonesia tahun 2017, berikut daftar 13 segmen megathrust yang mengancam Indonesia:
1. Megathrust Mentawai-Pagai dengan potensi gempa M8,9
2. Megathrust Enggano dengan potensi gempa M8,4
3. Megathrust Selat Sunda dengan potensi gempa M8,7
4. Megathrust Jawa Barat-Jawa Tengah dengan potensi gempa M8,7
5. Megathrust Jawa Timur dengan potensi gempa M8,7
6. Megathrust Sumba dengan potensi gempa M8,5
7. Megathrust Aceh-Andaman dengan potensi gempa M9,2
Peringkat ini berdasarkan penilaian tahunan yang mengukur komitmen kota terhadap kebahagiaan warganya melalui kebijakan inklusif, kualitas layanan publik, dan inovasi berkelanjutan.
Indeks tersebut menilai kota-kota yang dinilai berhasil menciptakan lingkungan hidup yang mendukung kesejahteraan warganya secara nyata. Kopenhagen meraih total 1.039 poin, disusul oleh Zurich (Swiss) dengan 993 poin, dan Singapura di posisi ketiga dengan 979 poin.
“Indeks ini menekankan bahwa kebahagiaan tidak bersifat universal dan harus dipahami secara kontekstual. Kebutuhan seorang anak berbeda dengan pelajar, profesional, atau lansia, sehingga pendekatan kebijakan harus inklusif dan beragam. Faktor-faktor yang dinilai meliputi pendidikan, lingkungan hijau, mobilitas, inovasi, dan kualitas layanan publik,” demikian laporan tersebut.
Laporan juga mencatat pentingnya pemantauan dinamis terhadap kebijakan kota seiring tantangan global yang terus berkembang, seperti polarisasi politik, perkembangan kecerdasan buatan atau AI, dan dampak pascapandemi. Meski demikian, perhatian terhadap kesejahteraan publik dianggap sebagai tren positif yang patut diperkuat.
Laporan ini juga menekankan peran krusial pemerintah daerah dalam membentuk kebahagiaan warganya. “Kepemimpinan lokal sering kali berdampak langsung terhadap kualitas hidup sehari-hari,” tulis laporan tersebut.
Di tengah dunia yang makin kompleks, pendekatan holistik dan kebijakan berbasis kebutuhan nyata dinilai sebagai kunci menciptakan kota yang benar-benar bahagia.
Berikut 10 kota paling bahagia berdasarkan data Indeks Kota Bahagia 2025, dikutip Sabtu (17/5/2025):
Demikianlah disampaikan Kepala Subdirektorat Humas dan Penyuluhan Bea Cukai, Budi Prasetiyo dalam siaran pers, Jumat (16/5/2025)
“Saat ini, proses hukum masih berjalan. Penyidik Bea Cukai sedang melakukan pemeriksaan terhadap sejumlah saksi yang terkait dengan kasus tersebut. Selain itu, kegiatan penyitaan terhadap barang bukti yang berkaitan dengan tindak pidana di bidang cukai juga terus dilakukan guna memperkuat pembuktian hukum,” jelasnya.
WDA diduga melanggar Pasal 52, 54, dan/atau 56 Undang-Undang Nomor 11 Tahun 1995 tentang Cukai sebagaimana telah diubah dengan Undang-Undang Nomor 39 Tahun 2007 jo. Pasal 55 ayat (1) KUHP jo. Pasal 64 ayat (1) KUHP. Status tersangka pada WDA bermula dari penindakan sebuah truk bermuatan 800.000 batang rokok ilegal yang berasal dari pabrik rokok CV ZAJ di Purwosari, Pasuruan, pada Kamis (27/02) oleh Bea Cukai. WDA merupakan penanggung jawab pabrik tersebut.
Budi menegaskan bahwa proses penegakan hukum akan berjalan secara profesional dan independen. Bea Cukai bertanggungjawab dalam upaya pemberantasan rokok ilegal yang merugikan penerimaan negara dan mengganggu persaingan usaha yang sehat.
Ia juga mengimbau masyarakat untuk tidak membeli atau mengedarkan rokok ilegal serta melaporkan bila menemukan indikasi pelanggaran. “Peran aktif masyarakat sangat dibutuhkan guna mendukung iklim usaha yang jujur dan berkeadilan demi pembangunan nasional yang berkelanjutan,” tegas Budi.
China adalah salah satu mitra dagang terpenting Amerika, tempat kami memperoleh sebagian besar pakaian, alas kaki, mainan, barang elektronik, dan microchip. Bagi banyak bisnis, tarif yang lebih tinggi membuat berbisnis dengan China menjadi terlalu mahal.
Akan tetapi, dengan tarif yang rendah, pengecer kemungkinan akan memuat lebih banyak kargo selama kebijakan tarif yang rendah ini. Mereka akan bekerja melawan waktu untuk mendatangkan inventaris sebelum keadaan berubah lagi.
“Anda berada tepat di tengah-tengah saat semua barang dagangan liburan seharusnya masuk. Jadi, mungkin ada beberapa pengecer yang memutuskan untuk mendatangkan lebih banyak produk lebih awal untuk mendahului potensi kedaluwarsa jika mereka mampu,” kata Jonathan Gold, wakil presiden kebijakan rantai pasokan dan bea cukai di National Retail Federation, kepada CNN International, Rabu (14/5/2025).
Hal ini pun berdampak pada kesiapan pelabuhan di AS dalam menerima barang. Wakil presiden komisi Pelabuhan Seattle Ryan Calkins mengatakan bahwa pihaknya sedang melakukan tinjauan operasional demi mengantisipasi lonjakan arus barang masuk.
“Kami mengantisipasi bahwa pada pertengahan musim panas kami akan melihat lonjakan, dan kami akan menambah staf secara signifikan… untuk memastikan kami dapat beroperasi dengan kapasitas penuh untuk mengelola semua itu,” tuturnya.
Flexport, pialang logistik dan pengiriman barang, mengatakan pada hari Senin bahwa masih terlalu dini untuk memprediksi skala lonjakan yang tepat setelah pengumuman AS-China. Namun, mereka tetap mengantisipasi “ledakan” dalam pemesanan.
Sementara itu, Presiden Maersk, Charles van der Steene, mengatakan bahwa sejatinya para pedagang telah menekan tombol jeda dalam rantai pasoknya saat Trump menjatuhkan tarif hingga 145% bagi barang China. Namun dengan kebijakan baru ini, semua pengecer akan berupaya menimbun stoknya di tanah AS sebelum kebijakan tarif berubah kembali.
“Jadi sekarang setelah kita melihat ke depan dan ada penangguhan tarif yang lebih rendah selama 90 hari dan kejelasan tentang apa yang kita hadapi, harapannya adalah pasokan yang terpendam sekarang akan kembali ke rantai pasokan,” ucapnya.
Peter Boockvar, ekonom di The Boock Report, mengatakan bahwa meskipun masih belum jelas seberapa besar pengaruh tarif 30% terhadap China, beberapa pengecer akan memanfaatkan tarif yang lebih rendah tersebut.
“Anda akan melihat lonjakan pemesanan selama 90 hari ke depan, yang belum pernah kita lihat sebelumnya. Anda juga akan melihat biaya transportasi meroket dalam beberapa minggu/bulan mendatang,” tulis Boockvar.
Meskipun para ahli memperkirakan barang akan segera masuk ke pelabuhan Amerika, pelabuhan Pantai Barat masih memproyeksikan jumlah kapal dan volume kargo akan turun signifikan bulan ini. Itu karena kapal membutuhkan waktu 3 hingga 4 minggu untuk tiba di Pantai Barat dari China.
“Pada akhir bulan ini, jumlah kunjungan kapal akan turun 20% dan mungkin sekitar 25% dalam volume kargo,” kata Gene Seroka, direktur eksekutif Pelabuhan Los Angeles.
Dalam laporan Euronews, baik pihak keluarga ataupun pemerintah belum mengumumkan secara resmi penyebab dari wafatnya presiden yang pernah memimpin Uruguay pada periode 2010-2015 lalu itu. Presiden Uruguay Yamandú Orsi hanya menyampaikan duka mendalam atas meninggalnya Mujica, yang disebutnya sebagai presiden, aktivis, pemandu, dan pemimpin.
“Kami akan sangat merindukanmu, orang tua terkasih. Terima kasih atas semua yang telah kau berikan kepada kami dan atas cintamu yang mendalam kepada rakyatmu,” katanya.
Mujica lahir pada tanggal 20 Mei 1935, di pinggiran Montevideo. Ia mengatakan bahwa ibunya, yang merupakan pedagang bunga, menanamkan dalam dirinya kecintaan terhadap politik, buku, dan bercocok tanam.
Pada tahun 1960-an, ia membantu mendirikan Gerakan Pembebasan Nasional Tupamaros, sebuah gerakan gerilya yang bertujuan untuk mengilhami pemberontakan yang akan mengarah pada sosialisme gaya Kuba di Uruguay.
Sebagai bagian dari pemberontakan mereka, Tupamaros menanam bom, menculik warga sipil, dan melakukan eksekusi. Walau begitum mujica selalu menegaskan bahwa ia tidak melakukan pembunuhan.
Ketika kekerasan di negara itu meningkat, Mujica ditembak enam kali dalam baku tembak dengan polisi. Ia dua kali lolos dari tahanan, tetapi menghabiskan waktu yang lama di sel isolasi di bawah kediktatoran militer yang memerintah negara itu selama 12 tahun sejak 1973.
Dua dekade setelah dibebaskan dari penjara, ia menjadi menteri pertanian pada tahun 2005. Empat tahun kemudian ia terpilih sebagai presiden ke-40 negaranya, dengan perolehan 52% suara.
Selama menjadi presiden, Mujica dijuluki “presiden termiskin di dunia” karena menyumbangkan sebagian besar gajinya untuk amal. Ia juga memilih untuk tinggal di sebuah pertanian sederhana alih-alih istana kepresidenan.
Selama masa kepemimpinannya, ia memelopori reformasi progresif seperti legalisasi ganja, pernikahan sesama jenis, dan kebijakan sosial yang inklusif. Setelah pensiun dari politik, ia tetap menjadi figur yang dihormati di Amerika Latin dan dunia.
Sementara itu, atas wafatnya Mujica, Presiden Meksiko Claudia Sheinbaum menggambarkan mendiang pemimpin Uruguay tersebut sebagai “contoh bagi Amerika Latin dan seluruh dunia”, sementara Presiden sayap kiri Chili Gabriel Boric mengatakan Mujica meninggalkan harapan yang tak terpadamkan kepada rakyat bahwa segala sesuatunya dapat dilakukan dengan lebih baik”.
Presiden Guatemala Bernardo Arévalo, dari partai Semilla yang berhaluan kiri-tengah, juga memberikan penghormatan kepadanya sebagai “contoh kerendahan hati dan kebesaran”.
“Pekerjaan dan kata-katamu merupakan warisan, baik jalan maupun harapan,” pungkasnya.
Salah satunya dilakukan Wang Dong (29 tahun). Dia meninggalkan pekerjaannya di bidang perhotelan dan tinggal di sebuah rumah untuk pensiun muda di Dali, Yunnan.
“Kita semua memiliki hal-hal yang berbeda terjadi pada satu waktu dan kita perlu memperhatikan momen sekarang,” ucap Wang dikutip dari AFP, Selasa (13/5/2025).
Wang menghabiskan waktu dengan mengunjungi kuil, berlatih membuat teh tradisional, berjalan-jalan, atau hanya bersantai. Menurutnya, menikmati waktu itu tidak bisa dinilai secara materi.
“Tidak punya rencana khusus setelahnya,” kata dia.
Dali, tempat Wang tinggal, merupakan kota kecil di tepi danau yang jernih juga menjadi tempat istirahat orang dengan gaya hidup bohemian. Kini banyak bermunculan panti untuk usia 20 hingga 30an awal.
Mereka akan menginap selama beberapa minggu atau bulan. Pihak penginapan menawarkan sejumlah kegiatan berkelompok.
Sama seperti Wang, beberapa tamu di panti itu kebanyakan bersantai atau sekadar memainkan ponselnya. Ada juga yang bercengkerama dan bertukar lelucon hingga bermain dengan anjing.
Yan Bingyi, pendiri salah satu panti itu mengatakan hanya mengizinkan orang menyenangkan untuk menginap di tempatnya. Dia menyiapkan makanan rumah atau mengajak berkemah dan aktivitas lain.
“Kita semua menghadapi tekanan sosial tak terlihat dalam hidup dan merasa sulit saat berada dalam tingkatan tertentu,” jelasnya.
Yan juga mengharapkan orang-orang yang menginap bisa kembali ke kehidupan mereka sebelumnya.
“Tidak sampai mereka merasa tertekan dengan tekanan kota,” jelasnya.
AFP mencatat tren tersebut bersamaan dengan ekonomi yang kian merosot setelah pandemi Covid-19. Ini menyebabkan banyak pengangguran berusia muda lebih dari 15% atau tertinggi selama beberapa tahun terakhir.
Bahkan di dalam Al-Qur’an, sudah disebutkan dua buah yang memiliki khasiat cukup besar bagi kesehatan manusia. Dua buah yang disebut dalam Al-Qur’an itu ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol.
Lalu buah apa saja yang dapat menurunkan kadar kolesterol menurut Al-Qur’an? Berikut ini daftarnya.
Buah Ara atau Tin, Si Kecil Kaya Serat
Buah ara, atau dikenal juga dengan nama “tin”, disebut dalam Surah At-Tin dalam Al-Qur’an. Referensi buah tin dalam ayat Al-Qur’an berbicara tentang manfaat obat dari buah tersebut.
Dalam tradisi Islam, apapun yang namanya digunakan untuk bersumpah oleh Allah memiliki keagungan atau kepentingan yang melekat padanya.
Sebelum gula menjadi populer seperti sekarang, buah tin banyak digunakan sebagai pemanis alami.
Buah ara memiliki kandungan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut menghilangkan kadar trigliserida berlebih dan membantu menghilangkan trigliserida.
Selain itu, buah ini juga merupakan sumber kalsium dan potasium yang baik. Kalsium dan potasium bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang, yang pada gilirannya dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Buah Zaitun, Lemak Baik untuk Jantung
Zaitun disebutkan tujuh kali dalam Al-Qur’an. Hal ini menunjukkan betapa penting buah tersebut dalam sejarah perkembangan Islam. Buah zaitun tidak hanya memiliki nilai gizi, obat dan kosmetik; tapi juga memenuhi fungsi agama sebagai tanda kebesaran Allah SWT.
Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, Al-Qur’an memberitahu tentang buah-buahan yang harus dimakan, dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.
Kolesterol darah tinggi dan tekanan darah keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Buah zaitun memiliki kandungan asam oleat yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung. Zat ini dapat mengatur kadar kolesterol dan melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi.
Selain itu, beberapa penelitian mencatat bahwa buah zaitun dan minyaknya dapat menurunkan tekanan darah.
Zaitun juga kaya akan antioksidan, yang bermanfaat untuk melawan peradangan hingga mengurangi pertumbuhan mikroorganisme.
Rutin minum kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang sehat jika dikonsumsi dengan benar.
Melansir Beautynesia dari Eat This Not That, berikut 5 cara terbaik mengonsumsi kopi untuk menurunkan berat badan:
1. Waktu terbaik minum kopi
Hindari minum pagi dalam keadaan perut kosong karena bisa menekan nafsu makan sehingga akan berpotensi memicu makan berlebihan di lain waktu.
Seorang ahli diet menyarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi. Sebelum berolahraga menjadi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kopi, hal tersebut bisa meningkatkan energi dan membantu pembakaran lemak yang lebih efektif selama aktivitas fisik.
Selain itu, hindari minum kopi dekat dengan waktu tidur. Minum kopi sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur yang berdampak negatif pada metabolisme dan kontrol nafsu makan. Usahakan untuk tidak minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
2. Menghindari pemanis tambahan
Batasi penggunaan pemanis tambahan, seperti gula, sirup, krimer manis yang bisa meningkatkan asupan kalori menjadi signifikan. Namun, pemanis alami seperti kayu manis atau vanila bisa digunakan untuk menambah cita rasa tanpa khawatir kalori berlebih dan juga bermanfaat bagi kesehatan.
Jika menyukai kopi susu, susu nabati yang rendah kalori juga bisa ditambahkan ke dalam kopi, seperti almond atau oat tanpa pemanis tambahan. Menambahkan susu nabati pada kopi bisa menjaga asupan kalori tetap rendah.
3. Perhatikan ukuran porsi kopi
Untuk menjaga berat badan, minum kopi juga ada batasannya. Konsumsi kopi dalam porsi yang besar, terutama memiliki tambahan kalori bisa mengganggu program penurunan berat badan. Selain itu, minuman kopi seperti latte atau Frappuccino juga memiliki kalori yang tinggi, maka tidak perlu sering konsumsi minuman ini.
4. Pilih kopi hitam
Salah satu pilihan konsumsi kopi untuk menurunkan berat badan yaitu dengan minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam hanya mengandung sekitar 2 kalori setiap cangkirnya.
Kopi hitam juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.
5. Pola makan sehat dan konsisten
Meminum kopi untuk menurunkan berat badan tentu harus diimbangi dengan asupan makanan yang sehat dan konsisten agar bisa mendapatkan hasil yang optimal.
Paus Leo menyelaraskan gereja dengan tantangan sosial dan global yang terus berkembang. Paus yang sebelumnya dikenal sebagai Robert Francis Prevost ini membawa perspektif baru yang segar, tetapi tetap setia pada nilai-nilai yang telah ada dalam Gereja Katolik.
